najlepsze na

[...] nie będziemy w namiocie ciągle siedzieć ;) I ciągnę redukcję do końca września. Nie chcę zmieniać rozkładu w trakcie ani kombinować. Ten wyjazd jest mniej więcej w połowie redukcji, więc akurat diet break będzie w razie jakichś spadków energii. A na jajeczko mam stały sposób: wkładam do wrzątku i 6-7 minut gotuję. Rozpływające się najlepsze :)

[...] tłuszczu mam na brzuszku, ale to wykoryguje później, jak bede robił rzezbe calego ciala. lece na mase caly czas, chce poprostu miec taka wage aby moje proporcje byly jak najlepsze, żebym mial odpowiednia mase do wzrostu. musze tez popracowac nad sila bo jak na swoja wage to niewielkie mam osiagi ale to tez juz na przyszly rok zostawiam, bo [...]

[...] i trzeba było zdążyć wrócić na oklejenie autka nowa reklamą ;) Siostra ze znajomą zrobiły tarte z kurkami, oscypkiem i borówka czerwona. Smakowo taki sztos że szok! :) Co najlepsze to kurki i borówka prosto z lasu ;) Trening FBW I. 1. Przysiad 80kg/5 85kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 2. Wyskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5/5 72.5kg/5. 3. [...]

16.05.2012r. Trening: Wf w szkole intensywny Trening w klubie(dobra przyznaję, op*****lałem się równo }:-() 5x5 Przysiad 10*8\10*28\10*38\10*48\12*48 High pull(z ziemi) 5*28\5*40\5*40\5*40\5*40\5*40(+1kg) Wyciskanie w staniu 5*28\5*38.5\5*38.5\5*38.5\5*38.5\5*38.5\(+0.5kg) Podciąganie na drążku 5\4\4\3(+1 powtórzenie licząc całość) Brzuch Uwagi: [...]

[...] znajdziecie w niej odpowiedz po co w carbach błonnik, pamietam taka odzywke juz nieosiagalna na naszym rynku AminoCarb firmy Nutralife z dodatkiem aminokwasów, dla mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny ROZDZIAŁ 17 WĘGLOWODANY: REKOMENDACJE WĘGLOWODANY są podstawą do kontroli [...]

[...] kolacji, które generują 900-1200 kcal (co oznacza 50-60% mojego dziennego zapotrzebowania). To są najczęście spotkania, na które muszę po prostu iść. Oczywiście wybieram tzw najlepsze opcje: grillowane mięsa, ryby etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba [...]

[...] zaraz po ładowaniu, pompowaniu i fotkach McDOnald z McFlurry z podwójnym karmelem - nie uwierzysz - był dla mnie najgorszym McDonaldowym posiłkiem w życiu!!! Marcel, teraz najlepsze - moje dni słodkości od których jestem raczej uzależniony - zjedzenie połowy tabliczki czekolady powodowało reakcję łańcuchową %-) było (jest) . Jadłem jak mi [...]

To zależy Kali... ja mam już swoje wersje LCHF nawet sernika. Jaja mogę, kiełbasę mogę, tłuste mięso na obiad mogę, sernik na deser;). Tylko babki i czekoladowych jaj w tym roku nie tykam a w domu są ich kilogramy. Nie przesadzam. Najlepsze że żona bardziej uparta niż ja i nie tknie. Więc chyba córki siostry będą miały zapas.na dłużej... Wesołych [...]

[...] takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. On opracowuje najlepsze jiu-jitsu pod MMA. Jego znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i bongo. Nauczyciel Joe Rogana w wywiadzie dla ‘Tatame’ [...]

[...] 3,5l , kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, szpinak, pomidor ** Samopoczucie : wzdelo mnie niedlugo po makreli i chodzilam jak balon dopoki nie poszlam na silownie - najlepsze lakarstwo ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16bed74d060a498384b92c3087e2623b.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-11-21 10:22:02

Murawski - international level najlepsze bylo zagranie Wilka z 80-85min w brazylijskim stylu, ja sie denerwuje o wynik, mysle zeby wilczek dobrze zagral a on mi tu nagi przeklada i na aut

[...] bo jak pokazywali szpil Ruchu z schahtiorem to zamiast godac co sie dzieje na boisku to epcyli fleki jak to w Ruch-u jest zle. Zas jak grol Lech to same pozytywy. najlepsze http://sport.onet.pl/pilka-nozna/liga-mistrzow/sparte-w-poznaniu-czeka-pieklo,1,3333679,wiadomosc.html co by w pradze nie było juz po szpilu :) Zmieniony przez - [...]

[...] itd. Co do przysiadów, to jeśli nigdy tego nie robiłeś, to nie zaczynaj od tak dużych ciężarów. Najlepiej z początku popracować nad techniką, to w dłuższej perspektywie da najlepsze efekty. Jeśli jesteś zainteresowany, to w książce Marka Rippetoe "Starting Strength 2nd Edition" (można bez problemu dostać w necie) masz opisane na 80 [...]

[...] zawsze wybierac mniejsze zlo. Dieta zbilansowana, ktora obecnie stosujesz jak kazda dieta nie jest dla kazdego, musisz obserwowac jak ona na Ciebie dziala, pierwsze wnioski mozna zawsze wyciagnac po 2-4 tygodniach. Przegladaj dzienniki bardziej doswiadczonych chlopakow i bierz co najlepsze. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-04-18 12:15:47

[...] zasadniczę jak wyciskanie na prostej do tego izolowane ile razy w tygodniu bo ja swojego czasu robiłem trzy treningi w tygodniu na zasadniczych tzn. wąskie skośne i płaskie plus izolowane i miałem najlepsze postępy jak pan myśli o takim treningu oczywiście nogi osobno czy podstawowe ćwiczenia to podstawa przy normalnej suplementacji tak mówiąc...

Witam. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie: Wznosy Barków "Szrugsy" Słyszałem ze jest to najlepsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu "kaptury" i czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które angażują ta grupę mięśniową, zależy mi na tym aby były dobrze rozwinięte. Pozdrawiam.

Witam, śledzę na bieżąco temat i przepraszam jeśli przeoczyłem odpowiedź na podobne pytanie. Mianowicie czy monohydrat kreatyny najlepiej łączyć z dekstrozą, tauryną, glukozą czy też najlepsze będzie carbo ? Ile gram wtedy tego?

uan-ban: Cenne spostrzeżenie :) Wyjaśnienia racjonalnego brak- tak się po prostu przyjęło, utarło jeszcze z dawnych czasów, że maksymalna, jednorazowa, dawka to 5 g. I w praktyce całkiem dobrze się to sprawdza. 10g w DNT na pewno wystarczy, ale w DT troche za mało- dałbym rano, przed i po treningu, czasem przed snem jak typ waży >100kg. Ale, [...]

Waldi_90: Po creatine xplode nie musisz robić żadnej przerwy. Obecnie zaleca sięsuplementację kreatyna przez cały czas, zwłaszcza, jeśli chodzi o jej formy estrowe czy chelatowe. Przerwa jaka robisz może mieć znaczenie psychologiczne, aby "odsapnąć" sobie od produktu, może nawet dać sobie troche odpocząć od treningów. Ale kreatyna, sama [...]

muskula: Jesli masz staz treningowy nie krótszy jak 1-1,5 roku to możesz ćwiczyć każdą grupę mięśniową 1x/tydz, oczywiście jeśli celem jest zwiekszenie masy mieśniowe. Jak Twój staż jest krótszy, to nie musisz sie tak bardzo śpieszyć i możesz zostać na treningach 3x/tydz, w trakcie których łączysz grupy. Najlepsze białko na wzrost masy mięśniowej [...]